كيفية الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب اكتساب وزن زائد مرة اخرى

لا وهو كيفية الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى.

ما هى مخاطر اعادة اكتساب الوزن؟
ان اعادة اكتساب الوزن الغير صحى وعدم الحفاظ على الوزن المنشود، يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية مثل:

- الأكتئاب والقلق نتيجة الفشل فى انقاص الوزن

- تناول كميات كبيرة من الأطعمة للشعور بعدم السيطرة على عملية انقاص الوزن

- صعوبة فقدان الوزن مع تزايد العمر(عند الكبر)

اليك بعض الخطوات للحفاظ على وزنك المنشود

استمرى فى نظامك كما هو:
فبعض الناس تنجذب نحو الأطعمة المختلفة التى اعتادت على أكلها بعد الوصول الى الوزن المنشود، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التى كانوا عليها، وهذا يحدث عادة خلال الأجازات.

ولكن عند فعل ذلك فهم يعرضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى. فعندما تصلين الى وزنك المنشود، يمكنك اضافة 200 سعر حرارى من الدهون البسيطة الى وجبتك اليومية.

وعند استمرارك فى عملية انقاص الوزن،بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية فى غذائك.

للمحافظة على الوزن المثالي سد الجوع المفاجئ

لمتابعة جديدطرق الحفاظ على الوزن على بريدك اشتركي هنا

قومى بوزن نفسك أسبوعيا:
اذا كنتى قد انتهيتى من نظام الرجيم الذى كنتى عليه، فهذا لا يمنع متابعة وزنك باستمرار.

وعند اكتشاف ان وزنك قد بدء فى الزيادة مرة أخرى، فعليك فورا اتخاذ الأجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والبقاء على وزنك المنشود.

فكلما عملتى على منع استعادة وزنك مرة أخرى، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك للأ